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本文目录
[One]、不含碘高的青菜有哪些
〖One〗、不含碘的食物除以下高碘食品，如海鲜、海带、紫菜绿豆、香菜、韭菜，暂不吃虾、蟹、白萝卜、卷心菜、土豆、花生米、人参、西洋参、牛、羊、狗肉等。
〖Two〗、另外不饮酒，不喝茶叶水，少吃葱、姜、蒜，禁食辣。我国推荐的成年人每天碘的供给量是150微克，人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气。
[Two]、含碘量低的蔬菜排名
含碘低的蔬菜：甘蓝、卷心菜、大头菜等。白饭、不带皮的马铃薯、谷麦片、不加盐的坚果等含碘量都非常低下。食物中以海产品的含碘量比较高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
[Three]、含碘量高的食物排名榜
〖One〗、人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
〖Two〗、因此食物中的碘是人体碘的主要来源。
〖Three〗、陆地食品则以蛋、奶含碘量比较高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。
〖Four〗、海洋生物的含碘量很高，含碘比较高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量比较高，其次为海贝类及鲜海鱼。
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